夏天是人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝旺盛時(shí)期。而寒邪非常容易損傷人體的陽(yáng)氣，讓人變得倦怠無(wú)力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象。老人在夏天，還是要學(xué)會(huì)“熱著過(guò)”。

長(zhǎng)期吹空調(diào)，汗腺易“失靈”

古語(yǔ)有云，“冬不爐，夏不扇”。意思是，人在冬天不要過(guò)分接近火爐，以免陽(yáng)氣受損；夏天不要一個(gè)勁兒扇扇子，要讓身體自然排汗。然而，到了夏季，不少老人在家中經(jīng)常開(kāi)著空調(diào)，恨不得每時(shí)每刻都待在空調(diào)房里。但是經(jīng)常吹空調(diào)，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的汗液無(wú)法正常排泄。

其實(shí)，在氣候炎熱的夏天，人體的毛孔處于張開(kāi)的狀態(tài)，加上新陳代謝加快、氣血運(yùn)行加速，是身體排毒的好時(shí)期。汗腺是幫助機(jī)體散發(fā)熱量的，可以說(shuō)是“人體的天然空調(diào)”。當(dāng)氣溫到達(dá)30℃以上或者人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗腺開(kāi)始啟動(dòng)散熱功能，保持人體的體溫恒定。

要知道，老人長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境內(nèi)，遠(yuǎn)離熱環(huán)境，對(duì)熱的耐受能力會(huì)逐漸降低。當(dāng)再次來(lái)到外界高溫環(huán)境中活動(dòng)，人體的汗腺就容易“運(yùn)轉(zhuǎn)失靈”，造成熱量散發(fā)不足，最后還會(huì)引發(fā)中暑。因此，從養(yǎng)生的角度出發(fā)，老人在夏季要學(xué)會(huì)“熱著過(guò)”。

“熱著過(guò)”更養(yǎng)生

那么，老人該如何實(shí)行“熱著過(guò)”呢？下列幾種做法，可供老人參考。

少吃生冷食物

夏天溫度高、濕度大，生冷的食物容易滋生細(xì)菌，引起腸胃疾病。除了生冷的食物外，隔夜的食物老人也要盡量少吃。面對(duì)熱浪來(lái)襲，老人在飲食方面要以清淡為主。

熱水泡腳夏季泡腳有助祛除暑濕，使人神清氣爽、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。老人泡腳的水溫應(yīng)該控制在40℃左右，在泡腳的過(guò)程中，需要不停地加熱水，以免水溫下降，影響?zhàn)B生效果。但老人每次泡腳的時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。

洗熱水澡

老人經(jīng)常洗熱水澡，能把身上的汗液及時(shí)沖走，使毛囊和皮膚保持干凈，還能使皮膚透氣，加速皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于體內(nèi)散熱、促進(jìn)新陳代謝。在夏天洗熱水澡，水溫宜控制在43℃左右。

喝熱茶解暑

早在古代，人們就知道用喝熱茶的方式，能夠使體內(nèi)的熱氣散發(fā)出來(lái)，從而達(dá)到消暑的功效。當(dāng)老人攝入熱茶后，皮膚會(huì)慢慢發(fā)汗，在此過(guò)程中有助于熱量隨著汗液的排出而散發(fā)。相反，喝冷飲則很難把人體內(nèi)的熱量排出體外。

運(yùn)動(dòng)不可少

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述，夏季養(yǎng)生要“使氣得泄”，意思是說(shuō)，人在夏天要?dú)庀蛲庑l(fā)，即排汗。運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)身健體有很重要的作用，還可以加強(qiáng)對(duì)熱量的適應(yīng)能力，提高人體的體溫調(diào)節(jié)功能。不過(guò)，老人在夏天不適宜進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、太極拳、八段錦等項(xiàng)目。

睡覺(jué)不貪涼

人在熟睡狀態(tài)下，全身的基礎(chǔ)代謝會(huì)減慢，體溫調(diào)節(jié)功能也會(huì)下降，使身體的抵抗力變?nèi)酢４藭r(shí)，如果貪涼開(kāi)空調(diào)不蓋被子，寒氣特別容易侵入體內(nèi)，使人生病。因此，步入小暑后，老人睡覺(jué)絕對(duì)不能貪涼。

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